Manfaat Senam Kegel Bagi Wanita Hamil dan Wasir

Hemorrhoid atau sering disebut dengan wasir pada wanita hamil, salah satu penyebabnya adalah konstipasi, yaitu buang air besar (BAB) yang keras, sulit dan jarang, serta dibarengi perasaan mengejan dan tidak puas. Baca lebih lanjut

Senam Kegel

Gerakan dasar senam Kegel sebenarnya cukup sederhana. Caranya, dengan melakukan kontraksi otot PC berulangkali minimal 2 kali sehari sebanyak 10 kali kontraksi tiap kali latihan. Hal ini dapat dilakukan seperti menahan air kencing. Namun, sebetulnya, latihan ini tidak sesederhana yang diucapkan. Baca lebih lanjut

Video Senam Kegel Dan Cara Mengatasi Masalah Seksual

Senam Seks, Bisakah Mengatasi Masalah Seksual..?

“Contract, release! Jepit, lepas!” Banyak orang dan mungkin termasuk anda makin akrab dengan instruksi-instruksi seperti itu. Maka bila mendengarnya pikiran orang langsung mengarah pada senam seks. Betul gak? :) Sebenarnya berapa besar sich olahraga ini bisa mengatasi masalah seksual? Baca lebih lanjut

Lalu apa yang harus dilakukan?

Lakukan latihan senam kegel untuk mengembalikan kekencangan otot di sekitar organ tersebut. Karena senam kegel ini akan memberikan efek yang sangat signifikan dalam membawa perubahan kualitas hubungan badan dengan pasangan.

Apa sich pengertian senam kegel itu?

Senam Kegel adalah suatu latihan otot dasar panggul (Pelvic Floor Mucle) atau Pubococcygeus (PC) merupakan terapi bagi wanita yang tidak mampu mengontrol keluarnya urin. Bagi wanita yang tidak terlatih otot PC-nya akan mengalami penurunan uterus akibat melemahnya atau menipisnya otot PC. Baca lebih lanjut

Bagaimana gerakan dasar senam hamil? Berikut langkah-langkah yang dapat Anda ikuti di rumah:

  1. Duduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah ke depan dan santai. Lakukan sebanyak mungkin dalam posisi sehari-hari Baca lebih lanjut

Manfaat Senam Hamil

Esisenberg (1996) membagi senam hamil menjadi empat tahap dimana setiap tahapnya mempunyai manfaat tersendiri bagi ibu hamil. Tahap dan manfaat senam hamil yaitu: Baca lebih lanjut

Pengertian Senam Hamil

Senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas dinding perut, ligament-ligament, otot-otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan (FK. Unpad, 1998).

Cara Melakukan Senam Hamil

Senam hamil biasanya dimulai saat kehamilan memasuki trisemester ketiga, yaitu sekitar usia 28-30 minggu kehamilan. Selain untuk menjaga kebugaran, senam hamil juga diperlukan untuk meningkatkan kesiapan fisik dan mental calon ibu selama proses persalinan. Berikut beberapa melakukan senam hamil:

Berikut sebagian dari senam hamil : Baca lebih lanjut